Seis consejos básicos para mantener la calidad de vida en las personas Mayores
Para gozar de una buena salud y una vida activa con más de 65 años sólo se necesita seguir unos sencillo consejos:
Envejecer no tiene porqué significar una reducción en la calidad de vida.
Según los expertos, hacer caso de estos 6 consejos mejorara su salud:
- Cuidar la alimentación incluir en su dieta frutas y verduras, y moderar el consumo de grasas, sal y alcohol.
- Practicar un poco de ejercicio de forma moderada: caminar una media hora durante cadadía ayuda a prevenir laobesidad y nos proporcionará una forma física buena para afrontar el día a día.
- Dejar de fumar: es muy positivo para la salud a cualquier edad, pero especialmente para las personas mayores de 65 años, que ven mejorar su estado de salud y calidad de vida.
- Moderar el consumo de alcohol: los organismos internacionales indican que el exceso de alcohol es especialmente perjudicial en edades avanzadas y provoca accidentes y puede suponer el inicio o agravamineto de diversas patologías.
- Mantenerse bien hidratado: es muy recomendable beber, al menos, un litro y medio de agua al día. En la vejez es necesario beber incluso cuando no se tiene sed, ya que en muchas ocaciones los sistemas fisiológicos de alarma que nos indican que debemos hidratarnos pierden sensibilidad.
- Sentirse activo intelectual y socialmente: para lograr un envejecimiento activo en todos los sentidos, es también muy importante llevar a cabo actividades intelectuales como leer, aprender y enseñar, y además participar en actividades sociales de relación con los demás.
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